Tips Pola Hidup Sehat Ala Rasulullah yang Bisa Kamu Terapkan Sehari-hari
Mengadopsi gaya hidup sehat tidak harus mahal atau sulit. Rasulullah Muhammad SAW telah memberikan contoh pola hidup sehat yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Artikel ini membahas beberapa tips pola hidup sehat ala Rasulullah yang terkenal sangat sederhana namun efektif. Dengan menerapkan tips ini, tidak hanya kesehatan yang dapat terjaga, tetapi juga kesejahteraan spiritual.
1. Pola Makan Seimbang
Makan Secukupnya
Rasulullah menganjurkan untuk makan secukupnya. Jangan makan berlebihan dan berhenti sebelum kenyang adalah prinsip utama dalam pola makan Rasulullah. Dalam hadis disebutkan bahwa sepertiga dari perut harus diisi dengan makanan, sepertiga dengan minuman, dan sepertiga sisanya untuk napas. Dengan demikian, tubuh tidak terbebani dan sistem pencernaan dapat berfungsi dengan optimal.
Mengonsumsi Makanan Bergizi
Rasulullah mengonsumsi makanan bergizi yang bervariasi. Beliau sering memakan kurma, madu, susu, dan roti gandum. Kurma kaya akan serat dan nutrisi, madu memiliki sifat antibakteri dan antimikroba, susu merupakan sumber kalsium dan protein, sedangkan roti gandum menyediakan karbohidrat kompleks. Kombinasi ini memastikan tubuh mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan.
2. Aktivitas Fisik Rutin
Berjalan
Salah satu kegiatan fisik yang dilakukan Rasulullah adalah berjalan kaki. Beliau sering berjalan kaki ketika berpergian baik untuk berniaga maupun berdakwah. Berjalan kaki merupakan aktivitas fisik yang dapat meningkatkan kesehatan jantung, menguatkan otot dan tulang, serta mengurangi stres.
Berolahraga Secara Teratur
Melakukan olahraga ringan secara rutin juga dianjurkan. Olahraga ringan seperti berlari kecil (jogging) atau bersepeda bisa menjadi pilihan. Kegiatan ini dapat menjaga kebugaran fisik dan memberikan energi dalam beraktivitas sehari-hari.
3. Istirahat yang Cukup
Menjaga Pola Tidur
Utusan Allah sangat mendorong tidur dan tidur yang cukup. Dia tidur lebih awal dan bangun sehari sebelum fajar untuk melakukan ibadah. Tidur yang cukup memberi tubuh waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri, sehingga bekerja secara optimal pada hari berikutnya.
Tidur Siang Singkat
Selain tidur malam yang cukup, Rasulullah juga tidur siang singkat yang dikenal dengan istilah ‘qailulah’. Tidur siang dapat meningkatkan kewaspadaan dan produktivitas di sisa hari. Namun, tidur siang tidak perlu terlalu lama agar tidak mengganggu pola tidur malam.
4. Keseimbangan Spiritual
Melakukan ibadah dengan khusyuk
Menjaga keseimbangan antara kebutuhan fisik dan spiritual adalah kunci dari pola hidup sehat yang diajarkan Rasulullah. Melakukan ibadah seperti shalat dengan khusyuk dapat memberikan ketenangan batin yang berpengaruh positif terhadap kesehatan mental.
Meningkatkan dzikir dan belas kasihan
Selain shalat, memperbanyak dzikir dan istighfar dalam keseharian dapat meningkatkan spiritualitas dan mengurangi stres. Kegiatan ini memberikan kesempatan untuk merenung dan mensyukuri segala nikmat yang telah diberikan oleh Allah SWT.
5. Menjaga bersih
Kebersihan Diri dan Lingkungan
Rasulullah sangat menekankan pentingnya kebersihan, baik kebersihan diri maupun lingkungan. Kebersihan adalah sebagian dari iman. Dengan menjaga kebersihan, kita dapat mencegah timbulnya penyakit dan menciptakan lingkungan yang sehat dan nyaman.
Cuci Tangan Sebelum dan Sesudah Makan
Salah satu kebiasaan baik yang bisa ditiru adalah mencuci tangan sebelum dan sesudah makan. Cara
